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Desmotivei geral

por Maria Popia, em 07.06.16

Estão a ver aquelas pessoas que mal chega esta altura acampam no ginásio porque está a chegar o verão? Eu não sou uma delas.

Aliás nestes útlimos tempos ando numa desmotivação total. Não me apetece e pronto. Invento as maiores mentiras a mim própria só para não ir. 

Lembro-me de coisas verdadeiramente incríveis, ao nível da melhor fada do lar. Já lavei tudo quanto é roupa de inverno, mantas, cobertores, edredons. Tudo desculpinhas esfarrapadas para não ter que ir mexer o rabo para o ginásio. Depois fico com um peso na consciência. 

E estão a ver aquela malta que chama "motivação extra" quando compra roupa nova para ir estrear no ginásio? Isso comigo não resulta (em grande parte porque não compro roupa xpto ultra mega fashion style para o ginásio).

Enfim...aguardemos por melhores dias. E hoje vou ou não me chamo Popia, Maria Popia (amanhã conto se a motivação se manteve até ao final do dia).

motivation.png

 

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Eu no Pilates fico roxa

por Maria Popia, em 08.04.16

E perguntam vocês: porque ficas roxa nas aulas de Pilates Popia?

Reposta: Porque eu não sei respirar.

Nas aulas de body balance, yoga, pilates e afins os instrutores dizem-nos como respirar, "agora esticam os braços e inspiram depois enrolam e expiram", "perna para cima e inspiram descem e expiram" (frases meramente ilustrativas sem nenhum caráter técnico porque eu não percebo nada disto).

Facto é que dou por mim a pensar que tenho de esticar a perna para esquerda, encolher a direita, braço à frente, cabeça atrás, pés para dentro, e mais sei lá o quê , e depois esqueço-me de respirar. Dou por mim a respirar descontroladamente para evitar que morra toda roxinha com falta ar.

À parte isso gosto muito das aulas na mesma. 

primeira-vez-no-pilates.jpg

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Não consigo!

por Maria Popia, em 23.02.16

Uma pessoa anda no ginásio e é inevitável não pensar em comprar uns modelitos giros. Depois vai-se a uma loja de desporto, olham-se os preços das roupas e a ideia passa.

Eu não consigo gastar 50 euros numas calças das adidas, ou de outra marca qualquer. Não é que a roupa não seja gira e confortável, porque é. O problema sou eu.

Ora se não gasto esse dinheiro numas calças para o dia-à-dia não o vou gastar numa coisa que uso umas horas. Acreditem que eu já tive quase quase a comprar roupa desportiva de marca mas depois desisto.

Em lojas como a Mango, Pull&Bear, Bershka até se encontram peças giras e um pouco mais em conta. A verdade é que, como andar no ginásio está na moda (por isso é que as pitas andam lá todas a tirar selfies e depois vão embora), quase todas as lojas já têm uma coleção de desporto.

No fim de semana andei a dar uma voltinha pelas lojas e comprei duas peças na Bershka que me parecerem uma boa aposta. Claro que passei pela Oysho e fiquei a babar para a coleção deles, menos uns euros e carregava tudo para casa.

E vocês, pessoas ginasticantes, o que acham disto das roupas desportivas? Onde costumam comprar os vossos modelitos?

calças.jpg

calças, 19,99€

 

blusa.jpg

blusa, 9,99€ 

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Está todo o mundo doidão

por Maria Popia, em 19.02.16

Então uma pessoa increve-se no Fitness Hut e uma das melhores coisas que por lá descobre são as aulas de grupo.

Essas aulas são marcadas na aplicação do ginásio e estão disponíveis  para reserva 10 horas antes das ditas aulas. Hoje queria ir a uma aula às 19h30, eram 09h05 e já não havia vaga.

A sério pessoas? Estão assim tão loucos e desvairados por ir para o ginásio?

Lição a retirar: ter despertadores a tocar no volume máximo 10 horas antes das aulas a que quero ir, mas sem distrações porque cada minuto é crucial.

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A menina voltou ao ginásio

por Maria Popia, em 28.01.16

E já está toda partidinha e cheia de dores.

Então não é que se me foi abrir um Fitness Hut pertinho de casa? Pois que me inscrevi de imediato.

Um dos grandes motivos que ajudava à minha preguiça quando andava no Holmes Place era o facto de ser longe. Logo, meio caminho andado para preferir ficar em casa.

Já passou mais de um ano desde que saí do Holmes Place e já sentia falta de me mover um bocadinho. A minha rotina passava por casa-trabalho-casa-sofá-cama, sendo que lá para as 21h30 já estava em coma a dormir no sofá.

Sentindo-me com a forma física de uma lesma (que me desculpem as lesmas mais atléticas) decidi que isto tinha de mudar. Para já a experiência no Fitness Hut tem sido positiva. Vamos ver se continua assim.

Isto dos ginásios lembra-me sempre esta música intemporal e fofinha que se farta:

 

 

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E um ano depois...adeus ginásio

por Maria Popia, em 29.09.14

E pronto, deixei o ginásio. E é com bastante tristeza que faço esta declaração.

Não saí por preguiça ou desleixo, mas porque o meu corpo me tramou (ou eu tramei-o a ele). Primeiro comecei a ficar mal dos joelhos, mas pronto lá ia aguentando e continuei com os treinos. A dor foi piorando. Para terminar a festa arranjei uma tendinite no ombro.

Já fui ao médico e a coisa resume-se a: nada de esforços com os braços, tentar poupar as pernas. E com isto sobra-me o quê para fazer? Muito pouco tendo em conta que os meus objetivos passavam por trabalho de pernas e braços.

Estava a pagar quase 60 euros por mês e não me compensa. Aquilo que quero fazer não posso. Ainda assim não tenho nadinha de mau a apontar ao Holmes Place, muito pelo contrário.

Entretanto vou tentar não virar sedentária mor. Tenho menos 5kg do que tinha há um ano atrás (não é extraordinário mas eu peso 45kg e menos do que isso não vale a pena), reduzi bastante o índicie de massa gorda, e quase quase que tinha uns músculos e uma barriga de fazer inveja.

Entrei no ginásio há um ano atrás (como se pode ver neste post de pessoa feliz). Um ano depois tive de desistir. Ainda assim tenho esperança de conseguir resolver estes aborrecimentos e voltar daqui a uns meses.

Até lá vou dar uso à minha bicicleta fixa e fazer pelo menos uns abdominais e uns bíceps. Ah e claro, manter uma boa alimentação. Coisa difícil nos tempos que se aproximam porque engordo sempre no inverno (culpa dos chocolates que caem sempre bem em dias cinzentos de chuva).

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O ginásio e os 10 erros mais comuns

por Maria Popia, em 02.09.14

Fonte: fitsugar.com

Isto do ginásio é bem mais do que simplesmente nos inscrevermos e começar a praticar exercício. O jornal espanhol El mundo fez uma lista dos 10 erros mais comuns que se fazem num ginásio (artigo original aqui).

Não vale mesmo a pena gastar dinheiro num ginásio e não obter os resultados desejados. Por isso, e sem mais demoras, aqui fica a lista com os 10 erros:

1- Escolher um ginásio longe de casa

2- Não pedir ajuda aos monitores

3- Não fazer aquecimento

4- Não se alimentar corretamente antes e depois do exercício

5- Fazer só exercício cardiovascular

6- Descansar demasiado entre os exercícios

7- Não levar uma garrafa de água

8- Seguir sempre a mesma rotina

9- Recorrer a suplementos sem recomendação de um especialista

10- Não fazer alongamentos

Podem ainda ver esta notícia no jornal online Observador com o bónus destes erros estarem traduzidos em imagens animadas. Ora espreitem.

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O ginásio e a motivação

por Maria Popia, em 28.02.14

Como bem se lembram quando entrei no ginásio estava com uma motivação de 9 em 10. Por mim passava lá a vida a experimentar tudo e mais alguma coisa. A novidade funciona assim, ficamos todos entusiasmados porque é uma coisa nova e quando se gosta da primeira impressão é uma alegria.

Ora com o passar dos meses (já estou no ginásio há quase 6 meses!) a verdade é que, quer queiramos quer não, a nossa motivação começa a esmorecer. A mim tem-me acontecido muito isto ultimamente. Não sei se é deste tempo chuvoso que só dá vontade de ficar no sofá a comer chocolates ou se é a minha preguiça que se anda a instalar.

Claro que vou no mínimo 3x por semana, que pelo que dizem é o suficiente, mas antes ia praticamente todos os dias (mas com uns dias de descanso pelo meio porque é essencial) e com uma alegria e boa disposição invejáveis.

Depois também acho (e muito provavelmente mal) que já devia estar aqui toda tonificada e pronta para o biquini. Nestes meses já reduzi a massa gorda,  emagreci uns 3 kg (quer dizer acho que já engordei uns 2 kg nestes últimas semanas porque me desleixei com a comida) mas não me parece que sejam avanços dignos de aplausos. Eu sei que a culpa é minha e dos meus ataques de gulodice.

Como se não bastasse ainda ando com dores nos joelhos e não posso fazer praticamente nenhum dos exercícios de pernas e isso deixa-me tão frustada.

Enfim, não desisto facilmente e não quero abandonar o ginásio por isso toca a levantar o astral e pensar que vale a pena e a minha saúde agradece.

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Posta a questão eis a resposta: é muuuuuito difícil regressar ao ritmo normal de idas ao ginásio após o Natal. Uma pessoa, e principalmente se como eu aproveitaram as doçarias natalícias até ao último bocadinho, sente todo o peso (e não é só psicológico) dos sonhos, filhoses, tortas, sobremesas, tartes, chocolates e afins.

Claro que eu podia ter sido muito bem comportada e ter evitado comer uma ou outra coisa, mas de certeza que o Natal tinha sido bem mais "desdivertido". E verdade seja dita, não é todos os dias que me dou a estas loucuras.

O pior é passado todo o frenesim festivo voltar a dar o litro na passadeira e companhia. Aliás confesso que me anda a custar muito sair de casa para ir ao ginásio. Se calhar é normal passadas as primeiras semanas em que tudo aquilo é novidade, sentem ou sentiram o mesmo? (não me escondam nada!).

Nestes primeiros dias a preguiça juntou-se à falta de treinos e tem sido uma tortura ganhar outra vez o ritmo. Além disso os exercícios custam-me imenso e não ando nada produtiva (vergonha em mim).

Se como eu andam no ginásio e estão a atravessar uma fase semelhante, não percam a esperança e a vontade porque eu também não. Irei vencer a preguiça e combater os vestígios da doçaria festiva. Me aguardem!

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Zumbando

por Maria Popia, em 11.11.13

Lembram-se de há tempos ter dito que no ginásio ia apostar nas aulas em grupo? Sou uma pessoa de palavra meus amigos e portanto já vos posso contar o que já andei a experimentar.

Comecei por me aventurar nas aulas de rpm e gostei muito. Para já suamos a potes e uma pessoa sai de lá com a certeza de que perdeu uns 20 quilos. Tinha-me dado era bastante jeito uma almofadinha ou coisa que o valha, saí de lá cheia de dores por causa do selim (não é à toa que os ciclistas usam calçoes almofadados não é verdade?).

Entretanto também já fui a body balance. Para quem não sabe nesta aula juntam-se movimentos do pilates, yoga e tai chi. É uma aula excelente para descontrair mas não se deixem enganar porque nos esticamos e fazemos bastantes alongamentos, treina-se o equilíbrio. Um mimo.

Agora vim aqui especialmente para vos deixar ao corrente da minha aula preferida até agora......zumba! Ora nem mais. Para quem, como eu, gostar de dançar esta é a aula certa. E perdemos muitas calorias porque andamos sempre a saltitar de um lado para o outro. Se nunca experimentaram é favor experimentar, não se vão arrepender.

Ainda me faltam experimentar tantas coisas mas para já parece-me que vou bem lançada.

 

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