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Eu e os sucos verdes

por Maria Popia, em 25.03.14

Tanto se fala em sucos verdes e nos seus benefícios que resolvi experimentar. E já lá vai mais de uma semana que o meu pequeno-almoço passou a ser um destes sucos.

Desde que entrei no ginásio tenho estado mais atenta à minha alimentação e há mais fruta e legumes cá por casa. Afinal não quero gastar dinheiro num ginásio e depois comer mal e estragar tudo o que ganho com o exercício físico.

Dizem que estes sucos são bons porque retardam o envelhecimento, dão-nos mais energia para o resto do dia, ajudam a reduzir a celulite, melhoram a pele e o cabelo e ajudam a perder uns quilitos (conjugados com uma alimentaçao saudável e prática de exercício físico). Não sei se tudo isto é verdade ou não mas eu estou a gostar muito de beber estes sumos.

Basicamente tomo logo pela manhã uma série de vitaminas que geralemte não iria ingerir durante o dia. Estes sumos juntam legumes com frutas, sementes (linhaça, chia, canhâmo, etc), pode juntar-se bagas goji, chá verde em pó. Há também quem junte leite de soja. Enfim as possibilidades são muitas e cada um decide o que quer colocar.

Caso tenham curiosidade em experimentar deixo-vos dois exemplos de sucos que tenho feito. Podem sempre alternar e adicionar outros legumes e frutas e fazer combinações ao vosso gosto. Juntam tudo na liquidificadora (eu coloco sempre água para não ficar demasiado grosso) e já está.

Espinafres, abacaxi, maçã, banana, kiwi e linhaça. Água a gosto.
Espinafres, beterraba, abacaxi, maçã, pêra e linhaça. Água a gosto. 

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Ginasticar

por Maria Popia, em 30.09.13

Desde há muito tempo que me quero inscrever num ginásio. É-me difícil aceitar que tenho uma vida sedentária. Apesar de ter um trabalho onde ando constantemente dum lado para outro, isso não chega e nem deve contar como exercício físico.

De vez em quando lá me lembrava e decidia que ia começar a correr. Corria uma semana (se tanto), depois começava a ir mais esporadicamente até não ir de todo.

Ora, como todas as mulheres é claro que me preocupo com a minha aparência, quero perder uns quilinhos, tonificar, mas sobretudo quero sentir que tenho uma vida mais saudável e não estar constantemente com a consciência pesada porque não me "mexo".

Até agora nunca me inscrevi num ginásio porque ou são muito caros ou então são buracos malcheirosos só com homens a exibirem os seus 500kg de músculos. Foi neste dilema que fiquei a saber que o Holmes Place tem novos pacotes sem fidelização (finalmente!!!!). Ouviram bem, não tem fidelização e os preços até são acessíveis.

Não fiz eu mais nada, fui ao Holmes Place aqui da zona saber mais informações (confesso que estava muito cética em relação a esta novidade) e acabei mesmo por me inscrever. 

Ainda estou muito no ínicio mas estou a adorar e aconselho vivamente. Para já tive uma sessão de esclarecimentos, pesagens e objetivos com um Personal Trainer (não é mesmo o meu personal trainer, é quem nos acompanha mais de perto no ínicio e nos faz o planeamento, não tenho dinheiro para PTs), fiz uns exercícios e já hoje vamos definir qual o plano de ataque. 

Estou bastante entusiasmada e em grande parte graças ao próprio Holmes Place. O ambiente e as instalações são muito boas, os treinadores são atenciosos e temos uma oferta ótima de aulas de grupo (mais uma vez digo que estou no início e é apenas a minha opinião pessoal). Espero que isto seja o início de uma bonita amizade e que não me venha a desiludir.

A partir de agora é ginasticar, ginasticar e ginasticar!

 

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